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課程名稱 |
體適能(一)
Fitness (1) |
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開課學期 |
99-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林信甫 |
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課號 |
PE2003 |
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課程識別碼 |
002 50020 |
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班次 |
C6 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期二3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
手球場 |
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備註 |
專項運動學群
總人數上限：44人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/992fitness2 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.基本重量訓練方法的介紹
2.耐力運動訓練介紹及練習.
3.介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
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課程目標 |
1.透過有氧耐力與重量訓練增進個人健康體適能
2.介紹運動體適能與學習編排運動計畫
3.瞭解運動傷害的產生及預防
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課程要求 |
A：務必穿著合適的運動服裝上課。(嚴禁穿著皮鞋、高跟鞋)；於重量訓練室
上課時請務必攜帶大毛巾，勿穿著褲管有拉鍊之運動褲。
B : 進行有氧訓練時請攜帶有秒計時之手錶
C：下週上課地點若有調整會於下課前公布、雨天上課地點為體育館B109桌球教室。
D：上課請自備飲水。
E：有何需求、問題及建議歡迎隨時提出或Email
F : 聯絡方式：33665959-284 或 hsinfu@ntu.edu.tw
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： By appointment |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/22 |
課程介紹，規定事項，填寫資料 |
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第2週 |
3/01 |
運動計畫編排、運動與心跳監控（體育館2F視聽教室、田徑場） |
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第3週 |
3/08 |
有氧運動訓練：快走與慢跑（一）
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第4週 |
3/15 |
有氧能力檢測 |
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第5週 |
3/22 |
有氧運動訓練：快走與慢跑（二） |
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第6週 |
3/29 |
有氧運動訓練：Go biking（河濱腳踏車道） |
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第7週 |
4/05 |
清明節 day off |
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第8週 |
4/12 |
身體肌肉與重量訓練介紹（體育館視聽教室、重量訓練室） |
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第9週 |
4/19 |
重量訓練機器練習（重量訓練室） |
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第10週 |
4/26 |
最大肌力評估（重量訓練室） |
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第11週 |
5/03 |
大專運動會 day off |
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第12週 |
5/10 |
肌耐力訓練（重量訓練室） |
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第13週 |
5/17 |
有氧運動訓練：Go biking（河濱腳踏車道） |
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第14週 |
5/24 |
期末測驗 |
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第15週 |
5/31 |
肌耐力訓練（自主練習:重量訓練室） |
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第16週 |
6/07 |
紙筆測驗 |
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第17週 |
6/14 |
運動紀錄繳交 |
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